Prendre conscience de son corps
L’un des exercices de la méditation de pleine conscience consiste, en étant assis en position de méditation, à scanner notre corps, tranquillement, doucement, partie après partie. De haut en bas et de bas en haut, en observant les points de contacts de notre corps...
Comment réagir à l’insatisfaction actuelle
Nous créons notre réalité à chaque instant. Notre façon d’interpréter les situations va souvent dicter notre conduite et aura un impact sur notre état d’être. Et comme le dit si bien Paul Watzlawick, « faites vous-même votre malheur » ! Faisons le choix...
Pourquoi pratiquer la méditation ?
Vous êtes nombreux chaque jour à lire notre minute zen pour bien démarrer la journée…. et nous vous en remercions chaleureusement. Sachez que nous suspendons les envois de la Minute Zen pendant quelques jours afin de consacrer toute notre énergie à un...
S’émerveiller comme le petit enfant
En retrouvant les capacités d’émerveillement d’un enfant, la perception de notre environnement change et nous redécouvrons la beauté de ce qui nous entoure. Récemment, après avoir pratiqué un exercice de pleine conscience, j’ai découvert de nouvelles facettes des...
Se calmer
Dans le tumulte de nos vies agitées, il est essentiel de nous arrêter, de calmer l’agitation de notre esprit en nous mettant à l’écart du monde. La pleine conscience revient à être présent à l’instant ; ce n’est pas faire le vide. Selon Christophe André, il s’agit de...
Vivre en pleine conscience
Pendant de nombreuses années, j’ai vécu tel un robot : je me lavais en pensant à ma journée de travail, je me couchais en souhaitant bien dormir pour être en forme le lendemain, je faisais de nombreuses choses et pourtant j’oubliais de profiter… En m’arrêtant, en me...
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